身高162体重114。这算胖吗？大腿和手臂

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韩俊　主任医师　中医科

湖北中医药大学附属门诊部

咨询范围：医药学...详情>>

病情分析：病情分析：你好，你目前的体重属于适中，不算胖。大腿手臂是不可能通过食疗减下来的，因为你本身体重就是正常的。只能通过针对性运动减下来。 意见建议：大腿：以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。手臂：买两瓶1.5L的矿泉水（大大的那种），要长的那种，当哑铃用，每天举300～1000次。举到手臂酸痛为止，不影响生活和学习为宜。开始很困难，举十几个就没劲用了，但是坚持的话，是有明显效果的。记得运动完要按摩手臂，不按摩的话，长时间下来会长肌肉。你的手臂结实，按摩力度和持续时间还要长一些，配合精油使用效果更佳。