入睡难 睡眠质量差

陶平宇　主治医师　精神科

杭州市第七人民医院

咨询范围：强迫症、抑郁症、焦虑症、失眠、痴呆、精神分裂症、情感性精神障碍、儿童心理发育障碍等各类精神心理疾病。 ...详情>>

病情分析：这种感觉睡眠质量下降和睡眠感缺乏的情况可能和精神心理因素有关，建议要注意规律生活，从睡眠时间上看来，是可以的，可能存在睡眠深度不够的情况。另外气候也可能会导致这种情况，春季气候变化较快，也可能会影响睡眠，要注意放松心理。必要时可到当地医院心理科门诊就诊。

追问： 三月底刚考完试没有过 五月初即将有第二场考试 最近压力很大 但是又是绝对不能放松的时候 没有办法按网上有些说的出去玩玩散散心 我现在该怎么办？是是教师编制考 我今年已经第二年了 一共只能考三年 老甚至说吃饭睡觉都要想着考试。我朋友请我中午吃顿饭我妈现在都说浪费时间不放行

追问： 刚漏了个字 辅导老师说现在是要吃饭睡觉都想着考试的时候

回复： 哦，这种因为考试导致的失眠是良性的，建议不用过于担心，可能并不是焦虑症或者抑郁症导致的异常，建议要注意放松心理，规律生活，积极应考，一般只要认真面对，通过考试问题不大，到时候会自行好转的。

追问： 不 第二次是省考 第二次面对全国 比第一次通过的几率还要小 纯粹是去碰碰运气了

追问： 第一次是省考

追问： 如果没考上 压力变的更大 会更严重吗？ 其实这不是关键。那个无所谓。关键是我最近的状态很影响我白天的复习效率

回复： 一般这种因为负性生活事件导致的焦虑、紧张或者失眠都是良性的，不用过于担心，一般会在相关问题得到解决后自行好转的。针对学习效率下降的情况建议要注意制定科学的学习方法，放松心态，多和家人交流，争取理解和支持。

追问： 问题解决不了啊 并不是考完五月份考试无论结果我就解放了 没考上还有很多一系列的问题

追问： 家人现在能让我越认真越好 就怕有一丝一毫的放松

追问： 学习方法上没有问题 而是由于睡眠上问题 整个人白天容易疲劳 而且最近还有像今天的头疼什么的

追问： 最近整个人都有点精神恍惚 吃饭面对各种菜也越来越没有胃口 今天看到鱼甚至觉得腥的恶心想吐

追问： 或者你也可以理解为我现在面临巨大的就业压力 但不要理解为纯粹的学生考试压力

回复： 从心理角度考虑，人在生活中是需要一定的压力的，这样才能保持一定的张力和动力，针对你的情况主要是来自于自己和家人的压力，要善于转化，另外，要认识到学习应该是主动的过程，而不是在家人的督促下。

追问： ……… 就是我现在自己压力太大啊 是你说与家人沟通缓解压力。我才说家人给我的压力大。跟家人沟通是行不通的

追问： 而且我都说了 是就业压力 不是学习压力

追问： 不要看到我说考试 就有些观念先入为主……

回复： 恩，这种长期慢性精神心理压力是比较容易出现脑力活动下降的情况，时间比较长可能会出现神经衰弱的症状表现，就业压力关乎以后的生活，所以尤为重要，这个时候要注意放松心理，调整心态，一般在考试通过，顺利就业后自然会缓解的。