便秘

李孔兵　主任医师　外科-普通外科

120健康网医师协会

咨询范围：胆道出血、胆囊结石、胆道肿瘤等胆道疾病。...详情>>

病情分析：便秘是排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等，一般每2~3天或更长时间排便一次（或每周<3次）即为便秘高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等补充水分：多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。供给足量B族维生素及叶酸：用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。增加易产气食物：多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利排便；如洋葱、萝卜、蒜苗等。增加脂肪供给：适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。。适量的运动，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。