病情分析：疼痛的剧烈的时候宜静养，平时的时候多多锻炼，像你所说的隐隐作痛，可先按一下处理先：1、注意休息，避免肩部受凉；2、局部热敷，气血畅通自然轻松；3、如果疼痛厉害，可到医院针灸推拿科行针灸（温针为主）、推拿、理疗（中频、红外线、超短波为主）等治疗；4、待疼痛缓解，可行肩部功能锻炼：（1）.多做肩关节的运动，特别是适当做大幅度的运动，每次10分钟；（2）.弯腰画圈：转肩患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动；（3）.后伸下蹲：背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。（4）.爬墙患者面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。每天晨起按以上4种方式锻炼，持之以恒是关键！祝早日康复！
