“鬼压床”,你害怕吗？

    一位求助者讲诉：     我在半夜突然惊醒过来,发现手脚动弹不得,只有眼珠子可以转,我实在觉得很可怕,想要大叫,却完全吼不出声音来,但是我意识中很清楚,我不是在做梦,是真的动不了了……感觉自已要完了,静止了很久,才慢慢恢复过来了……

              对于有过这种感受的人,他们都会心有余悸,因为我们很少落入无法自由支配肢体的窘境。现实生浩中压力过大,操心过多,情感困扰，职场奋战等都会引起睡眠障碍,甚至出现睡眠中被惊醒,感觉全身动弹不得,这种现象民间称为“鬼压床”,其实是医学上可以解释的睡眠生理现象。

         人一生三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节。简单的说,人的睡眠状态从浅到深,可分为四个阶段。先是睡眠由浅入深，在周期转换时，睡眠又由深至浅，就这样一夜间，深睡与浅睡交替轮换多次。在快速眼动睡眠期,除了眼珠可以动,身体其他大部分的随意肌都不能随意控制了。由于此时各部位的肌肉皆无张力,身体就会像被麻醉了一样,动弹不得,也喊不出来的。此时外在环境稍有变化,人很容易会从梦中惊醒,觉得自已像是被点了穴道,三更半夜里出现这种特殊的感受,也难怪会被认为是鬼怪在作崇。

         当了解了睡眠的医学常识后,我们只需要针对生活情感中的事件去做积极的应对即可,同时注意饮食调理,入睡前避免摄入咖啡/浓茶等使精神兴奋的饮品,并不做剧烈运动,保持室内通风换气,清爽,并以良好的心境进入睡眠状态，这样你才会有一个高质量的睡眠，醒后倍感轻松愉悦。

   “鬼压床”,你还害怕吗？