三管齐下防疰夏（一）
什么是疰夏？它有哪些表现？
疰夏是中医特有的病名，疰有转注和留住的意思，古人认为疰夏为“春末夏初”之病，入夏以后，常见精神萎靡，倦怠乏力，头晕嗜卧，微热心烦，汗多口渴，食欲不振，大便溏薄，而到医院检查无异常。也被叫做苦夏。苦在哪里？一天天热起来，身边的例子比比皆是：60刚出头的陈阿姨，夜夜睡不着，一沾枕头就出虚汗，脾气躁起来全楼不安宁；“吃肉大王”小潘，怀疑自己得了肝炎，不然怎么一闻到排骨的味道就恶心；李家小毛头从白白胖胖变成黄黄瘦瘦，每天两、三分的热度，愁煞一家人……说也奇怪，这几样拍片验血都查不出的毛病，一到秋天，不药而愈，第二年照样给你颜色看。现代医学称之为“夏热综合征”。
疰夏常见于哪些人呢？
多见于平时体质较弱和脾胃功能欠佳的老人和小孩，6个月至3岁的婴幼儿最容易疰夏。因为孩子的中枢神经系统发育还不完善，体温调节及汗液排泄功能远不如成人，特别要当心。同时女性发病大大高于男性，年轻女性发病比例也不小。少数女性病人还会伴有月经不调、白带增多、腰酸、浮肿等症状。这些症状，到了秋天，不药而愈，来年夏天，照样复发。
为什么会在夏季出现疰夏？
疰夏是因为长期体虚人感受暑热之气所致，是发生于我们江南地区夏季的一种常见病。夏季，天暑下迫，地湿上蒸，体内湿热过重，脾胃、心肺一时无法适应、调整过来，大多是因植物神经紊乱引起的。夏季气候炎热，人们大量出汗，汗液带走了很多水及盐分，使身体的电解质失去平衡，所以就出现了浑身酸懒无力等症状。另外，人们吃进的食物，在胃肠道里消化、分解和吸收，在这个过程中，胃肠壁黏膜血管扩张，需要的血液也相应多一些。但是由于天气闷热，排汗使皮肤的血管扩张，这时皮肤所需要的血液也要多一些。这样一来，胃肠壁黏膜血管的血液相对缺乏，胃液、胃酸的分泌也随之减少，会影食欲和消化。
中医认为疰夏是内外两因相互作用的结果。内言则是内因与心脾虚体质较弱有关，外因则与暑气的湿热两性有关。心属火而通于夏，脾主湿而通于长夏，“暑喜伤心”、“湿喜困脾”。外感湿邪是疰夏的重要因素，湿为长夏之主气。湿郁热蒸，气失透达则身热不扬，湿为阴邪，午后属阴，湿邪得天时之助，则午后热像较显；温蒸难解，则反复发热；湿性重浊，外侵肌表，则清阳不升，而见头重身困，四肢酸楚；脾主湿而通于长夏，湿邪困脾，阻遏气机，使气机升降失常，出现胸闷胃胀，小便短涩，大便不爽。
介绍一下长夏和夏季有什么区别呢？
中医把一年四季，春、夏、秋、冬之四时，依次序而循环，季节气候则由温、热而转寒、凉，自然界万物赖以生、长、收、藏。为何一年四时之中又有“五时（长夏）”之称呢？此乃出于理论需要，为了与天之五行、人之五脏等相配而构建的庞大的五大系统使然。“长夏”指农历的6、7月份，气温高、湿度大、闷热难耐季节，现代出现个时髦的词儿称为“桑拿天”。
日常生活中，我们该如何预防疰夏呢？
疰夏重在预防，在于对一些生活习惯的调节。盛夏来临之际，针对气候因素给人体带来的影响，我们应采取针对性措施。首先，要保证足够的休息。其次，要适度的体育锻炼。再次，要清淡饮食。（简单说就是睡眠、锻炼和饮食三管齐下）
请问夏天容易烦躁，如何做好保证睡眠？
夏天昼长夜短，晚上睡眠少，不妨吃过中饭打个盹，补充睡眠。睡觉时，不要对着电扇或空调出风口直吹，天热皮肤毛孔舒张，邪气通过毛孔长驱直入，容易感冒着凉。适当减轻工作压力，调整好心态，保持乐观的情绪，这些必要措施会保持机体良好的免疫功能，提高机体的抗病能力。夏日避免出汗过多，出汗后及时补充水分，以防耗津伤气，元气受损。
请问夏季适度的体育锻炼应如何做到的呢？
体育锻炼是调整机体，强身健体，调畅气机，扶助正气的又一个重要途径。运动应该避免在阳光下进行，以室内活动为主，也可安排在晨间或晚上，运动量不宜过大。
请问清淡饮食体现在哪些方面？
清淡饮食，有利于和胃养胃，保持健全的肠胃功能，减轻疰夏症状。多食蔬菜，水果，淡水鱼等，少用油腻，辛辣，油炸，腌制食品，平时多食冬瓜，萝卜，番茄，黄瓜，苦瓜，黑木耳，紫菜，有利于化湿祛浊。大麦茶，苦丁茶，菊花茶等可以常常饮用。
介绍预防治疗疰夏的膳食？
介绍一款预防治疗疰夏的膳食。
参苓白术鲫鱼汤
【材料】：鲫鱼一条，约250克，党参、茯苓、白术各10克，甘草3克。料酒、葱、姜、油、胡椒粉各适量。
【做法】：党参、茯苓、白术、甘草煎煮取备用，鲫鱼去鳞去内脏，加油煸一下，两面翻一下，加入料酒、葱姜，放入适量水煮沸后与中药同煮，加入调味品，还可适当加入胡椒粉调味。
【点评】：方中药材健脾益气，燥湿养胃。要提醒的是，富含蛋白质的食物光吃汤不吃肉，是不补的。因为蛋白质到一定温度后凝固了，很难融入水中，水中最多只有50%，不吃肉营养很浪费，因此食用此汤时应连鱼肉一起吃。
