缓解压力，自我心理调节

俗语说，打蛇要打头，治病要治本。抑郁症给社会带来了影响，给个人带来了巨大的痛苦和损失，不能不引起我们的注意和重视。有的女同志月经不调，到处找偏方求医的，今天治好了，明天又是原来的样子，根源抑郁症造成的。失败和成功总是各占一半，当你在最低谷，处在茫茫黑夜时，叫天天不应，叫地地无门，在你绝望的时候，新的曙光就会站到你的面前，这曙光靠你坚持不懈顽强拼博，成功才能与你接吻。你绝望的时候，不努力等待站到你面前的只能是失败。

 抑郁症的根源在于心，心是万病之源。解铃还的系铃人。抑郁症，我们皆知，有钱没有钱都能得人情抑郁症，一切都是的烦恼造成的，达不到你的目的，你就烦恼，厌世，憎恨一切，气滞你就不能吃饭。中国黄帝内经说的好“有胃气者生，无胃气者则亡”，不能吃饭，就要得病了。这些人把事情看的太重了，看淡了就会减少或不得抑郁症，长期以来郁闷，又不善于与人沟通，在心里憋着，有的得病，有的自杀。尤其是名人明星，要是自杀对社会影响很大。包括我自己也得过这病，自己如何调节，我们都经历过挫伤，感到世上对我不公平，别人一出门能拣金子，我连块石头都拣不到，都是好高骛远所至‘心事重重，时间长了就要得抑郁症了。我们要善于调节自己的心，高兴的是我有一个健康的体魄，退一步想海阔天空，向下比，不要向上比，做气功调心，看一本热爱生活的书籍。每天唱歌，学外语，喝五行汤，开胃汤等，我们能得到了及时的调节，就转为正常。用什么药也无济于事，俗语说，要对症下药，这个药就是你自己，心有病了影响身体各个器官和功能。

有时，我们感觉到这个美丽天真无邪的清新的世界，被一些长心眼的动脑筋的投机取窍的人搞混了。你可以这样想，这个世界一切都不是你的，你拥有巨大的财富，你就是个大管家而已。你没有多少财富，起码也是个拿钥匙的。这一切的一切，都是这个世界的，你百年之后都不是你的。人活着就要开心，不开心自己去找，开心不会等你。谁没有烦恼，只不过是大小而已，古代皇帝、现代的领导、名人、明星等等，都有烦恼，  更何况我们平民百姓了。如果都没有烦恼，就不会有和尚、妮姑、法官、监狱了，也不会有自杀、谋杀等等，这个世界就是一个和平共处共产主义了。得抑郁症的，大多数人，内向性格，不合群，喜欢一个人静下来暇想，不善与人沟通交往，看不贯，一些人或事，人与的关系错综复杂搞得脑袋大。这个世界的人和事都不是以你的意志为转移。知识分子和怀才不遇、内向性格、离退休老干部、学生、年青人、老年人、中年人、也包括文艺界能歌善舞的，都易患上抑郁症。

如何调节：首先要从心上调，还应该看“这个美丽天真无邪的世界”。不能认为这个屋子，进来几只苍蝇就说屋子空气不好了。一定要记住：这个世界一切都不是你的，只有你的健康暂时是你的，你拥有健康才能拥有一切。少用药，不用药，三分治七分养。看淡一切，淡泊：金钱、地位、名利、得失、吃、喝、穿、住等。其次，不管遇上什么事或人，尽最大努力，不后悔。办不到不要强求。应该选择放弃为上策，不然你钻进牛角尖里，即浪费钱财又浪费时间。你的生命就那么万把天好光景，要好好把握有限的时间和生命。老年人患上抑郁症，哪热闹往哪去，找年青人唠嗑，获取年青人的朝气逢勃的活力。年青人患上抑郁症，哪热闹往哪去，找年青人和小孩子唠嗑。激发年青活力。多参加社会活动和娱乐活动。如社会学校、团体等，晨练、跑步、打太极拳、唱歌跳舞，多听一听积极向上的音乐。一天安排满满的别闲着，抑郁症的人，要往年青人小孩子堆里扎。第三，天天要大喊大叫，唱歌最好了，既文明又治病。唱可以把心中的忧苦施放发泄出去。可以练气功，调节身心。第四，每天早晨、中午可以多吃，实际吃七八分饱就可以了，晚饭，少吃或不吃为佳。每天要有意识饿自己。身体上有很多细胞，各有分工，其中有一个叫T细胞，你吃饱了，它休眠，你饿了它才工作。第五，不要听别人说三倒四，也不要听别人对你的评论好与坏，眼看的，耳听的都不一定都是真，要多动脑子想一想。第六，要多接触大自然，大海，小动物，养花养鱼、旅游、爬山等等。想唱就唱，想吃就吃，想喝就喝，想玩就玩，想乐就乐。无惧无束。
    那么，抑郁症患者如何自我调节忧郁呢？专家认为，培养豁达的人生观是最有效的治疗方法。例如在工作中，不妨持成功是偶然、失败是理所当然的想法。其次，认识自己的情绪变化也非常重要，患者应该学习面对自己，并接受自己的能力。运动、静坐也都是可行的办法。因为运动、静坐可以转移人的注意力，松懈身心。也可以到辅导中心向专家寻求解决问题的良方。

虽然自我心理调节能部分减少抑郁症的发病率和减轻抑郁症的症状，但根据现有的研究和临床经验表明，心理治疗和药物治疗仍然是防治抑郁障碍的主要措施。