颈椎病的锻炼良方——“米”字操

       颈椎病是以颈椎的退行性病变引起的一系列症状为特征的综合症。它表现繁多，涉及人的多种反应。由于目前人们的工作特性和生活习惯，患有颈椎病的人群越来越多和越来越年轻化。
       颈椎病是一种退行性变，决定了它的治疗是复杂和长期的。治疗目的是控制相关症状和延缓疾病进程。目前来看，完全治愈颈椎病的可能性很小。但通过积极的治疗和自身有力的配合，使其不发作、少发作、轻发作是完全可以做到的。 治疗的事情自然交由医生去操心，那么如何保养我们脆弱而又不安分的颈椎呢？ 
       所谓“米”字操，就是以我们的颈椎代替笔，书写一个大大的“米”字。“一”是从左到右的旋转，“I”是从仰头姿势到俯头姿势，“、”是向左侧偏头，“/”是向右侧偏头，“撇”是由向右侧偏头变为向左侧旋转，“捺”由向左侧偏头变为向右侧旋转。动作应该缓慢而连续，圆润而优雅，幅度宜大。不可做突然的甩动，发作期不能做，坐位和立位均可做，注意安全。
       每天做一到二次，坚持着，你的颈椎你做主。