癌症的预防

癌症的发生是非常复杂的过程，是遗传因素、环境因素和生活方式及其他因素等共同作用的结果，其中生活方式与癌症的关系是极为密切的，健康的生活方式可以预防50％的乳腺癌、75％的胃癌、75％的结肠癌……，可见癌症的预防是非常有必要的，它应该变为一种常识，大家都了解并且在日常生活中加以注意。

1、严格戒烟限酒，抽烟的人有一半会死于与抽烟相关的疾病，其中很多是癌症。90%的肺癌是直接由抽烟引起的，另外有3%是因为吸入二手烟造成的。所以我们要拒绝吸烟、拒绝二手烟，适当饮酒。

    2、合理饮食避免肥胖，限制高热量食物的摄入，避免喝含糖饮料，尽量避免食用加工过的食品，少食腌制的食物，限制食盐摄入量不超过6克每天至少吃五种不同的蔬菜和水果，这是帮助预防癌症的有效办法。

3、适当的运动，随着生活节奏的加快、工作压力的增大，我们的户外活动时间越来越少，这对于我们的身体健康非常不利，也不利于癌症的预防，所以建议每天至少进行半小时到一小时的户外活动，如慢跑、羽毛球、散步等都可以的。

    4、避免压力过大和精神紧张，日常生活应该注意放松心态，不要过度的紧张，还应该尽可能避免过大的压力，听音乐、散步、热水泡脚都可以缓解压力的。

5、预防癌症的食物有牛奶、酸奶、蜂蜜、茶、新鲜蔬菜（红薯、胡萝卜、萝卜、茄子、打算、洋葱、大葱、香菇、金针菇、木耳等）、海带、紫菜、鱼、马铃薯、杏仁、大枣、乌梅、苹果、无花果、枣、西瓜、桃等，平时应该适当多吃这些具有预防癌症作用的水果，这对癌症的预防会起到很好的作用。

    最后提醒大家一点，癌症与遗传因素还是有很大的关系的，如果直系亲属有患癌症的情况一定要特别注意我给大家建议的日常的预防，特别注意密切关注自己的身体状态，如果有任何不适及时就诊，还应该定期进行健康查体，对自己的健康负责。