心灵杀毒

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心灵杀毒
　　俗语说，打蛇要打头，治病要治本。抑郁症给社会带来了影响，也给个人带来了巨大的痛苦和损失，不能不引起我们的注意和重视。在生活中失败和成功总是各占一半，当你在最低谷，处在茫茫黑夜时，叫天天不应，叫地地无门，在你绝望的时候，新的曙光就会站到你的面前，但是这曙光得靠你坚持不懈顽强拼博，成功才能与你接吻。在你绝望的时候，不努力等待站到你面前的只能是失败。这一期我们就一起给自己的心灵杀杀毒。

抑郁症的根源在于心，心是万病之源。解铃还的系铃人。抑郁症，我们皆知，有钱没有钱都能得人 情抑郁症，一切都是烦恼造成的，达不到你的目的，你就烦恼，厌世，憎恨一切，气滞你就不能吃饭。中国黄帝内经说的好"有胃气者生，无胃气者则亡"，不能吃 饭，就要得病了。这些人把事情看的太重了，看淡了就会减少或不得抑郁症，长期以来郁闷，又不善于与人沟通，在心里憋着，有的得病，有的自杀。尤其是名人明星，要是自杀对社会影响很大。我们都经历过挫伤，感到世上对我不公平，别人一出门能拣金子，我连块石头都拣不到，都是好高骛远所至 心事重重，时间长了就 要得抑郁症了。我们要善于调节自己的心，高兴的是我有一个健康的体魄，退一步想海阔天空，向下比，不要向上比，做气功调心，看一本热爱生活的书籍。每天唱歌，学外语，喝五行汤，开胃汤等，我们能得到了及时的调节，就转为正常。用什么药也无济于事，俗语说，要对症下药，这个药就是你自己，心有病了影响身体各个器官和功能。
　　有时，我们感觉到这个美丽天真无邪的清新的世界，被一些长心眼的动脑筋的投机取窍的人搞混了。你可以这样想，这个世界一切都不是你的，你拥有巨大的财富，你就是个大管家而已。你没有多少财富，起码也是个拿钥匙的。这一切的一切，都是这个世界的，你百年之后都不是你的。人活着就要开心，不开心自己去找，开心不会等你。谁没有烦恼，只不过是大小而已，古代皇帝、现代的领导、名人、明星等等，都有烦恼，  更何况我们平民百姓了。如果都没有烦恼，就不会有和尚、妮姑、法官、监狱了，也不会有自杀、谋杀等等，这个世界就是一个和平共处共产主义了。得抑郁症的，大多数人，内向性格，不合群，喜欢一个人静下来暇想，不善与人沟通交往，看不贯，一些人或事，人与的关系错综复杂搞得脑袋大。这个世界的人和事都不是以你的意志为转移。知识分子和怀才不遇、内向性格、离退休老干部、学生、年青人、老年人、中年人、也包括文艺界能歌善舞的，都易患上抑郁症。
　　也就是自己要有个乐观的心态，自己感觉开心幸福，可能就会开心幸福。幸福感可能就提高不少。那如何在心理上自我调节呢？
　　要从心上调，还应该看"这个美丽天真无邪的世界"。不能认为这个屋子，进来几只苍蝇就说屋子空气不好了。一定要记住：这个世界一切都不是你的，只有你的健康暂时是你的，你拥有健康才能拥有一切。少用药，不用药，三分治七分养。看淡一切，淡泊：金钱、地位、名利、得失、吃、喝、穿、住等。其次，不管遇上什么事或人，尽最大努力，不后悔。办不到不要强求。应该选择放弃为上策，不然你钻进牛角尖里，即浪费钱财又浪费时间。你的生命就那么万把天好光景，要好好把握有限的时间和生命。老年人患上抑郁症，哪热闹往哪去，找年青人唠嗑，获取年青人的朝气逢勃的活力。年青人患上抑郁症，哪热闹往哪去，找年青人和小孩子唠嗑。激发年青活力。多参加社会活动和娱乐活动。如社会学校、团体等，晨练、跑步、打太极拳、唱歌跳舞，多听一听积极向上的音乐。一天安排满满的别闲着，抑郁症的人，要往年青人小孩子堆里扎。第三，天天要大喊大叫，唱歌最好了，既文明又治病。唱可以把心中的忧苦施放发泄出去。可以练气功，调节身心。第四，每天早晨、中午可以多吃，实际吃七八分饱就可以了，晚饭，少吃或不吃为佳。每天要有意识饿自己。身体上有很多细胞，各有分工，其中有一个叫T细胞，你吃饱了，它休眠， 你饿了它才工作。第五，不要听别人说三倒四，也不要听别人对你的评论好与坏，眼看的，耳听的都不一定都是真，要多动脑子想一想。第六，要多接触大自然，大海，小动物，养花养鱼、旅游、爬山等等。想唱就唱，想吃就吃，想喝就喝，想玩就玩，想乐就乐。无惧无束。
　　专家认为，培养豁达的人生观是最有效 的治疗方法。例如在工作中，不妨持成功是偶然、失败是理所当然的想法。其次，认识自己的情绪变化也非常重要，患者应该学习面对自己，并接受自己的能力。运动、静坐也都是可行的办法。因为运动、静坐可以转移人的注意力，松懈身心。也可以到辅导中心向专家寻求解决问题的良方。
　　虽然自我心理 调节能部分减少抑郁症的发病率和减轻抑郁症的症状，但根据现有的研究和临床经验表明，心理治疗和药物治疗仍然是防治抑郁障碍的主要措施。在临床上，治疗抑郁患者的基本思路是什么呢？
　　许多种类抗抑郁药物、物理治疗、心理治疗都可以治疗抑郁症。对有些病人来说，抗抑郁药物更有效；而对另外一些病人来说，物理治疗或者心理治疗更为有效；而对大多数患者来说，药物治疗和物理治疗一起使用可能最有效。 特别是对严重抑郁症患者，物理疗法可以用来相对迅速地减轻抑郁症状，而药物则可以通过物理治疗的嵌入，慢慢使药量减少从而降低药物副作用带来的危害。
　 　根据你症状严重程度的不同，大夫可能让你服药，也可能让你进行物理治疗或心理治疗。大多数抑郁症病人都不需要住院治疗。对严重抑郁症和那些不能服用抗抑郁药物的病人来说，特别是当抗抑郁药物不能足够有效地减少抑郁症状的时候，经颅微电流刺激疗法常常是一种有效的治疗方法。
　 　抑郁症后首先要使用抗抑郁的药物，坚持服用一段时间以后，再配合心理医生进行心理治疗。进行心理治疗的过程中还是要坚持服药。一般来说，抑郁症确诊后第一次患病如果坚持用药5年以上是可以治愈的。
　　近年物理疗法的出现增加了抑郁症治愈的成功率，这是一种采用无副作用、无依赖性的高科技进口治疗仪,这种治疗仪就是采用经颅微电流刺激疗法治疗抑郁症的。它通过低强度微量电流刺激大脑，改变患者大脑异常的脑电波，促使大脑分泌一系列与抑郁、焦虑、失眠等疾病存在密切联系的神经递质和激素，以此实现对这些疾病的治疗。
　　抑郁患者如何制定一些切实可行的方法治疗抑郁呢？
　　做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。避免服用某些药物。口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症，应尽量避免使用。
　　另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类 等，对于摆脱抑郁症也有裨益。
　　1、制定一个切实可行的目标。
　　这个目标要可行，也就是说，外在条件和自身条件都要具备。最初的计划要比较易于实现，需要的时间、精力比较少。如果这个过程所需要的时间和精力太多，在你对什么都不感兴趣的情况下，你半途而废的可能性比较大。（如果你一想到某个目标就兴致勃勃地准备采取行动的话，你就不必往下看了，你不是这篇文章希望帮助的对象。）如果你住在内陆省份，就先别计划进游大海：如果你只在游泳池里游过泳，就不要计划横渡琼州海峡。这些目标对目前的你而言太远大了些。
　　现在，我们假定你的目标是"今年夏天学会游泳"。这个目标可行吗？ 可行的，因为我有好几个朋友都是一个夏天就学会了游泳，他们并不是运动天才；我知道离家不远有个游泳场，开设有游泳课程；我有参加游泳课程所需的这笔钱；这个夏天我有时间。
　　其实有时郁闷，是因为我们付出了没得到应有的结果，看看自己的目标是否过高。确定好目标，接下来该怎么做呢？
　 　2、对你的目标精确定义。
　　只有目标明确，你才能判断是否达到了目标。否则，你总有办法对自己说："我失败了。"为了重新对生活充满 信心，你需要成功的体验。因此，在实施这项行为治疗的过程中，你要确保你会有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，请你精确定义你成功的标准。
　　"今年夏天学会游泳"，"今年夏天"是指什么时候？2010年7月19月。哪种游泳方式？蛙泳。怎样才算是学会？能不借助于任 何辅助工具游100米。好了，9月30日，你可以依据这些标准检验你的目标是否达到了。
　　3、将你的行动计划划分成足够小的步骤，确保你的计划 一定可以完成。
　　为你的目标制定一个详细计划，计划的每一步要达到的目标都足够小，以确定你一定可以做到。比如，你第一步的目标可能是：确定游泳课的上课时间。你可能对这个目标嗤之以鼻，觉得太轻而易举了。但对于某些抑郁很重的人而言，能打起精神做这件事也很不容易了。记住，在确定每一个分目标时，要确保你一定可以完成。每完成一个目标，你就胜利了一次，每一次成功会令你的自信逐渐增长。如果你定的分目标太大，就难免失败，一次又一次的失败会打击你的信心，也许，几次失败之后，你就会对这个计划完全丧失兴趣和信心，半途而废，重又返回到以前什么事也不要做的状态之中去了。
　　4、用自己 的行为定义是否成功。
　　换言之，目标中不要牵涉到他人的行为。如果你的目标是与人交往，注意不要制定这样的目标：下班后和小李一起喝咖啡。这个目标的不当之处在于：这个目标能否实现取决于小李是否接受你的邀请。你可以控制自己的行为，但不能控制别人的行为。因此，你的这个目标违背了上一条原则，你并不能确定这个目标一定可以实现。依据确保成功的原则，你可以这样修改目标：下班后，邀请小李一起喝咖啡。只要你开口邀请过，那你就成功了。至于小李的反应，并不重要。邀请技巧是另外一个问题了。
　　5、目标中不要有情感成分。
　　在这个计划中，重要的是做，而不是你在做的过程中的感 受。你可以控制自己的行为，但不能直接控制情绪。而在抑郁状态下，你很难从任何活动中得到愉快的感觉。情绪会受到行为的影响，但这种影响并不是即刻起作用的，需要一定的时日。因此，如果你一定要感到愉快才算是成功，那么，你很可能会失败。不要制定这样的目标："我要愉快地游两圈"，只要"我要游两圈"就足 够了。
　　制定切实可行的目标，一步一步去实现。相信可以找到乐趣。