如何调整睡眠？

          首先、应调整对睡眠的态度，如果过分重视睡眠和对失眠有顾虑，睡不着时就心烦意乱，会加重失眠。如果能做到听其自然，失眠便不足为害。

          其次、制定明确的就寝和起床时间，例晚上11点上床，早晨6点起床，其余时间不仅不许卧床，而且必须从事活动，可以找人陪伴以防止发困打盹。