脸上长痘痘吃什么好

      当我们遭遇脸上长痘痘吃什么好呢？长痘痘体质普遍体内原因是缺锌、激素失衡、引起的油脂过多，所以脸上长痘痘吃什么好才能补锌抑油调节激素？

总的饮食原则可以多喝水、尤其是多喝绿茶，多吃富含维生素和纤维素的食物，如大量蔬菜和水果。

还有长痘痘不能吃什么有助于祛痘呢？少吃或不吃会加重皮脂腺分泌的食物，主要有油炸品、肥腻品、甜品、辣椒以及浓茶、咖啡、酒类等刺激性饮料。

脸上长痘痘吃什么好饮食原则

我们中国人的饮食习惯，一向有点味重。不用最有效的去痘方法做到以下六条也能大大减低长痘痘的几率，打败“痘花脸”。

多吃含锌丰富的食物。这类食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等，其中以牡蛎等海产品中较多。

多吃富含维生素A丰富的食物。维生素A能促进上皮细胞的增生，可调节皮肤汗腺，消除青春痘。含维生素A丰富的食物有动物肝脏、胡萝卜、韭菜、菠菜、牛奶等。

多吃些含维生素B2丰富的食物。维生素B2能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用。含维生素B2丰富的食物有绿叶蔬菜、蛋类、动物内脏、奶类等。

多吃清凉食物。这类食物主要是蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。

多吃含维生素B6丰富的食物。主要有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜（胡萝卜、菠菜、香菇）。

长痘痘不能吃什么饮食原则

忌吃辛辣刺激性食物，少吃脂肪性食物。

长痘痘多吃帮消化食物帮助排毒

另外还有很重要的一条是保持肠道通畅。宿便的毒害作用大家都很清楚，毒素释放到身体里，很容易在脸上长痘痘。

平时应多吃一些含纤维素较多的食物，比如芹菜、荞麦等，帮助肠道蠕动，加强消化能力。

还可以多喝酸奶，酸奶中的乳酸不但能使肠道里的弱碱性物质转变成弱酸性物质，而且还能产生抗菌物质，抑制肠道中的腐败菌的繁殖和活动，从而减少肠道内的有害物质，使我们的肠道更加清洁。

 ----文章来源靓肤美体网