实战案例：强迫症的自我治疗

向晖心理咨询网的老师们治疗了众多的强迫症求助者。反复洗手，反复关门，反复检查，总是在脑子里冥思苦想着什么，　表面上看，你在做一些毫无意义的事情，其实产生这些强迫动作与强迫观念的背后，往往有深层的认知方面原因。所以，单纯采用药物消除强迫的症状并不是最根本的治疗方法。

向晖心理咨询师团队通过大量的案例实践，会帮助你识别歪曲的自动思维和信念；探讨你的成长历程及生活环境，来帮助你确认关键的、尚未解决的冲突。当你改变了对强迫症的认识，同时利用行为疗法配合咨询师的指导，你可以感觉到自己渐渐地可以克制实施强迫动作的冲动，控制恼人的强迫思考，强迫症状也就随之自然而然地消解了。

这种自我行为疗法的实施包括四个步骤：再确认、再归因、转移注意力、再评价。

　　一、再确认 此过程的关键就是认清强迫症的想法与行动。可能你一点都不想去做这个步骤，但是你必须努力的、全心的觉察，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。这种觉察是深刻的、仔细的，需要专注努力才能达成。

　　二、再归因  这个阶段的目标是学习再归因，即强迫想法的源头是来自脑部生化的不平衡。强迫性想法是无意义的，是脑部错误的信息。你要深切的去了解为何出现强迫性思维、实施强迫性行为，为何强迫思考是如此的强烈，为何无法摆脱它，这是增强你的意志力和强化你抵抗强迫行为、强迫观念的重点。

　　三、转移注意力  转移注意力是要将注意的强迫症状转移开，即使是几分钟也行。在此步骤你要做的是，以努力、专注的心思来完成自已感觉很自然、轻松的工作。选择某些特定的行为来取代强迫性行为，任何有趣的、建设性的行动都可以。

　　四、再评价  前三个步骤是帮助你理清强迫症的根本性思想与行为是什么，而不去接受强迫思考的驱迫，同时转移注意力放在有建设性的行为上。经过前三个步骤的适当训练之后，你就可以及时地将强迫性想法与冲动的价值降低，实现对疾病症状的再评价。

　　行为疗法作为求助者可以实施的强迫症自我治疗手段，在克制症状方面具有明显的效果。但需要提醒的是，其中的多个环节是需要由我们向晖心理咨询网的老师进行指导的，并非可以完全脱离心理咨询师自行实施的，你的配合，老师的专业性指导，助你尽快摆脱强迫症的困扰，享受快乐生活。

                 更多心理问题请搜索心理咨询 心理咨询师和在线心理咨询