冬季如何预防流感

流感虽然不是大病，但它也很讨厌，影响工作和生活，而且还能
导致其他疾病，但感冒又极难预防，因为它有200多种病毒，目前的社
会条件还无法彻底预防，现在医生可以做到的是提供一些预防流感的
方法：

　　1、保持2英尺的距离。患者咳嗽打喷嚏时，那些带病毒的唾液可
以溅到约2英尺远，因此当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时，应马上退到
这个距离之外，如果在电梯或公共汽车上遇到这种情况，可马上转过
身去，因为你的眼睛和鼻子是最易传染的。

　　2、常洗手。病毒可以在患者手摸过的地方存活3个小时，所以你
应经常洗手。

　　3、小心封闭的空间。空气不好的如办公室是很容易传染上感冒的
地方。此外，飞机上也是易患感冒的地方。如果躲不开这些地方，可
以用淡盐水使你的鼻子经常保持湿润。

　　4、大量喝水。大量的水可以将病毒从你身上冲走，并防止脱水症
的发生，而脱水症则是感冒的并发症之一。

　　5、不要总揉你的鼻子。揉鼻子容易把手上的病毒直接揉在你身上
这个最易被传染上的地方。

　　6、别老坐着不活动。每天进行30—45分钟的有氧锻炼。如散步、
骑车、跳舞，都可以极大地增强你抵御感冒的能力，避免患上呼吸道
传染病。

　　7、注意给厨具消毒。大量的感冒是在厨房得的。这儿藏着最大的
杀手———洗餐具、厨具用的海绵、抹布等。这些温暖、潮湿的地方
最易大量繁殖病菌。如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他常触摸的
东西，如水龙头、门把手、冰箱拉手等。

　　8、多吃维生素E和C。维生素E在人的免疫系统中占有重要的地位，
但它多存在于动物脂肪和植物油当中，所以那些不爱吃肉、吃油的人
摄入得少。他们需要补充一些维生素E类的食品。

　　维生素C有减轻感冒症状及程度的作用，所以可以口服一些，但别
过量。

　　9、如果晚上临睡前想喝点酒，那就喝吧。英国的一项研究表明，
那些常吸烟但喝少许酒的人即使受到病毒的侵犯，也比那些绝对戒酒
的人有抵抗力，其患感冒的机率可减少65％，所以如果你不是孕妇，
也无需忌酒的病，那就不妨喝上点儿酒。

　　10、充足的睡眠可以大大提高人的抗感冒能力。美国圣地亚哥市
进行了一项实验，让42名志愿参加者只睡后半夜，第二天他们的免疫
力就下降了30％。接着，又让他们睡足了8个小时，结果他们的免疫力
又完全恢复了。

　　11、可适当使用减少鼻充血类药物。

　　12、保护嗓子。用热盐水漱口可治疗疼痛的嗓子，热茶和热蜂蜜
水的效果也不错。

　　13、午夜或晚饭时喝些低脂肪的鸡汤。任何热的饮料都对治疗感
冒有益处，但鸡汤更胜一筹，因为它富含蛋白质、维生素和矿物质。