腰间盘突出的注意事项

一：睡硬板床。 
二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。 
三：白天戴一个腰围。
四：不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…） 
五：急性发作期尽量卧床休息。
平时应注意：
 1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
 2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
 3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
 4.、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。具体治疗还应该遵医嘱。