c8079fb6b16c 男 24岁
医生，我是做厨房的工作，一般都是夜班，熬夜到凌晨3点半，，都说熬夜不好。但是没办法不熬夜，所以想喝点熬夜对身体比较有利的，但又不知道喝什么，想请教一下医生，看看这个有什么好的建议。
病情分析：病情分析：熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降，一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。 意见建议：二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应，四。熬夜工作者要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳 追问： 谢谢医生，可是我是做厨房的，厨房里面那些药材很多，我想知道有没有哪些清补凉的药材泡水喝对熬夜有好处的，我想泡些喝又不知道泡什么？医生，您帮我看看泡什么喝比较好
