自己玩了3年了怎么戒除

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刘可　主任医师　外科-普通外科

120健康网医师协会

咨询范围：有丰富的临床经验，特别擅长外科    胃炎   高血压  哮喘 骨科疾病等的诊断和治疗。...详情>>

病情分析：病情分析：戒除手淫的方法1.勉励自己，自慰在适度控制後，将能改善自己的身心健康。　　2.循序渐进，逐渐减少次数。　　3.少看不良内容的书籍、影片。　　4.多做有益身心的活动，调节生活压力。　　5.需要时找心理医生咨询。　　6.多余时间一定要多做有氧运动。　 意见建议：　7.保持良好的睡眠。　　8.除了在上厕所的时候不要轻易触碰到它.不要手淫。　　9.要保证良好的卫生清洁.最好是晚上睡觉前做下清洗。　　10.在饮食上少吃油腻的东西，最好不吃油腻的，辛辣的，忌酒。　　11.最好是不要抽烟。