e9bb7b717340 男 18岁
我通过节食减肥和通过运动减肥减了30斤,我节食的方法是不吃晚饭,据说节食减肥要减少新陈代谢率,我现在应该怎么减肥且不反弹
病情分析:病情分析:节食减肥是会反弹的,而且伤害身体。科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食。没有什么捷径。多数长胖的是喜欢吃肥肉和零食的。而且是吃得多又缺乏锻炼。 意见建议:建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食。保证休息时间和质量。多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动。 追问: 我现在恢复正常的三餐会长胖吗?我继续做运动。