今年41只从上了40岁睡眠就不是很好了，经

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卢明新　主任医师　精神心理科-心理咨询科

120健康网医师协会

咨询范围：擅长诊断与治疗临床各科常见疾病。对性、婚恋、家庭、亲子、教育、抑郁症、失眠症、焦虑症、强迫症、恐怖症...详情>>

病情分析：病情分析：你好，睡眠不好，多是由于人体的睡眠节律紊乱所致的，作为女性，你这个年龄由于家庭和工作的双重因素，心理压力大、生活琐事多，情绪落差明显，往往会诱发睡眠问题。我们可以通过做减法，来一一排除影响睡眠的因素。意见建议：建议你把影响睡眠的因素一一罗列出来，然后一一解决，这样去除生活事件对心理情绪的影响，所取得的效果是药物所无法比拟的。在日常生活中，建议保持一种舒畅的心情，不要把烦心的事情埋在心里，可以向家人、朋友倾诉，及时地把负面情绪渲泄出去。平时注意锻炼身体，增强身体的耐受性，睡前不要喝浓茶、咖啡以及酗酒，可以在睡前喝杯热牛奶。祝你健康。