晚上12点左右才睡着，但第二天早上好又起不

因不能面诊，医生的建议仅供参考共4条医生回复

卢明新　主任医师　精神心理科-心理咨询科

120健康网医师协会

咨询范围：擅长诊断与治疗临床各科常见疾病。对性、婚恋、家庭、亲子、教育、抑郁症、失眠症、焦虑症、强迫症、恐怖症...详情>>

病情分析：病情分析：病情分析：你好，你的睡眠状况欠佳，存在入睡困难，正常的睡眠与觉醒节律打乱，睡眠不足，会影响次日的身心状态，脱发也是其中的表现哟。意见建议：失眠多因情绪失调、思想压力、作息无规律导致人体正常睡眠节律紊乱，建议你早睡早起，早上不要懒床，减轻工作压力，工作之余适度放松，积极运动，睡前不要喝酒、不要喝浓茶和咖啡，祝你健康。

追问： 不需要吃啥药调理吗？

回复： 药物都是有副作用的，建议你先通过生活方式的调整来改善。

追问： 哦！那样头发会重新长出来吗

回复： 头发的健康和我们的营养、内分泌状态等都有关系噢，睡眠好了，脱发会得到改善哦。

回复： 结合你的情况，治疗失眠是解决问题的关键，建议你按时就寝，不要熬夜，保证充足睡眠。选择安静、卫生、舒适的睡眠环境。放松紧张的神经，消除对失眠的恐惧心理，可以在睡前泡热水脚、喝杯热牛奶、听听舒缓的音乐。在头发的护理上建议洗发控制在一周一次，饮食上不要过多摄入动物食品，注意荤素搭配。如果头发油脂过多，建议多食用富含维生素B6的食物如马铃薯、蚕豆、青鱼、橘子、芝麻等。