最近持续好四天十一点睡觉，两点半左右就醒。

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卢明新　主任医师　精神心理科-心理咨询科

120健康网医师协会

咨询范围：擅长诊断与治疗临床各科常见疾病。对性、婚恋、家庭、亲子、教育、抑郁症、失眠症、焦虑症、强迫症、恐怖症...详情>>

病情分析：病情分析：你好，从你的描述来看，考虑是因为生活事件的影响，而导致睡眠节律的紊乱，进而出现睡眠障碍。失恋可以看作是生活中的一次应激事件，情绪上产生暂时的焦虑和低落，是正常的心理反应，好在你的心态很豁达，对自己的没有造成太大的情绪波动。意见建议：建议你把晚上的睡眠时间提前，每晚保证8个小时的睡眠，按时作息，白天就不要睡了，以免影响晚上的睡眠质量，没有食欲的话，建议你多吃些容易消化的食物，多喝些粥，这样胃肠容易吸收。晚上早醒的话，不要立即起床，可以在床上从头到脚做肌肉紧张放松练习，也可以做深呼吸，这样可以再次入睡，睡前可以用热水泡泡脚，也可以喝杯热牛奶，以助安眠。祝你健康。

追问： ，谢谢

回复： 不客气。