晚上喝牛奶助眠，是热牛奶感还是常温的好？

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马占欣　医师　普通内科

河北隆尧友谊医院

咨询范围：马占欣医师，内科，擅长呼吸内科，消化内科，神经内科，儿科常见病，妇科炎症，不孕不育，孕期保健，科学避孕，优生优育指导等， ...详情>>

病情分析：你好，晚上睡觉之前喝一杯热牛奶有助于安眠啊，盒装和自己冲的奶粉都可以的，也可以喝一碗莲子粥都有安眠的功效，另外睡觉之前不要喝浓茶，咖啡，避免紧张的脑力劳动，坚持睡觉之前洗个温水澡，水温不要超过43度，有助于缓解疲劳安眠的