一个月前我跳舞时，膝盖扭动不慎将髌骨错位，

7c31ea57da1d　 女　 22岁　

一个月前我跳舞时，膝盖扭动不慎将髌骨错位，后在前往医院的路上髌骨自动复位，拍片显示骨头没有损伤。初诊为内侧副韧带拉伤（内侧非常疼），打了4周的石膏后我开始功能锻炼。 现在已经距受伤一个半月了，基本消肿，皮下见斑且蜕皮，能屈膝但不到90度，坐在矮凳子上感觉髌骨有很大压力，且屈膝时感觉和骨头有摩擦，试过下地行走感觉很紧，内侧有时候感觉拉着疼。我现在主要是坐在床上进行肌肉锻炼或者拄拐行走，请问这种方法可行么？大概多久才能正常走路？