膝盖内外侧副韧带拉伤

ec2acd393677　 女　 20岁　

之前没有过这种拉伤，去医院做了磁共振，医生说要两个星期才能下地慢慢走，三个月才能完全好，可是现在已经一个星期了没有什么好的感觉，我平常坐在椅子上脚带着脚托架在一边的比较高的凳子上，但是我担心这样血液不循环会不会不利于恢复啊？怎么样的姿势比较有利于恢复？还有我平常睡觉要不要带脚托？用热敷有用吗？