我想减肥

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赖光乾　主任医师　中医科

120健康网医师协会

咨询范围：以中医内科、妇科、儿科、皮肤科及杂病为主，内科如咳嗽，哮喘、心悸、眩晕、失眠、胃痛、呃逆、泄泻、便秘...详情>>

病情分析：不吃减肥药可以通过运动锻炼达到目的的，如多走路、游泳、打球、引体向上、俯卧撑、跑步；其次是通过饮食上控制如中午保持9成饱，夜晚吃过7-8成饱；三是可以按摩一下肌肉多的地方，促使血液循环加减，不致水湿停留。

追问： 有什么食物可以辅助吗？多吃什么蔬菜和什么水果，

回复： 减肥的食物比较多如海椒、丝瓜、冬瓜、苦瓜、草莓、山楂、苹果、荷叶粥、紫菜、黑芝麻、香蕉、红豆、鸡蛋、魔芋、洋葱、萝卜、海带、芹菜等