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经常熬夜应该注意吃点什么食物或水果?

c82f15248715    20岁 

经常写作业熬到一点左右,整天忙,也很烦躁,饮食上应吃点什么或水果对身体能好点?或者能缓解眼和身心疲劳?

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宁夏回族自治区银川市  2012-09-11 07:36:56 
因不能面诊,医生的建议仅供参考共1条医生回复
高树英 主任医师 内科-普通内科
邯郸市中医院
咨询范围:静脉曲张,胃肠病,乙肝,抑郁症,强迫症等精神障碍...详情>>

病情分析:您好,三类食物比较适合熬夜人群:维生素B类,如胡萝卜,能帮助保护脑细胞,迅速恢复精神和体力;维生素C类,熬夜后,皮肤中水分、养分会过度流失,可多补充含维生素C或胶原蛋白的食物,有利于皮肤恢复弹性和光泽,防止黑眼圈出现;绿茶素,可以消除体内多余的自由基,帮助脂肪代谢,胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。熬夜要多吃含蛋白质高的食物,多吃青菜、水果和富含纤维素的食物。不吃或少吃动物性脂肪、甜食。最后嘱咐您,最好少熬夜!祝健康!

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