入睡难 睡眠质量差

f7a6f63a3780　 女　 20岁　

最近一两个礼拜都入睡比较困难 往往感觉要翻来覆去近大半个小时（没有看手机或手表时间，但越看越睡不着） 即使有时候人白天很累也是这样 睡着了感觉一直没有以前高质量睡眠的感觉 闹铃响了就感觉像才睡下去没多久 困得不行 完全睁不开眼睛 一开始想会不会是因为入睡难，我自己幻想的睡眠质量差，可是眼睛也像以前连续几天熬夜一样的肿肿的 但是我每天是从十一二点上床睡到早上七八点 排除入睡难折腾的时间 怎么也起码每天有睡到六七个小时吧 最近是压力有点大，所以还麻烦医生你不要说纯粹的放松良好的心情，能不能给点别的什么有助于入睡和改善睡眠的方法呢 我以前是那种沾床就能睡着，而且睡眠质量很高，一夜无梦，睡几个小时就能神清气爽的。现在这个状况我真的要受不了了，还很影响我白天的效率，脑子动的感觉都费力多了。