bc9abc7b0599 女 22岁
早上，一小碗燕麦粥，一个苹果，一瓶酸奶。 中午，一小碗米饭配蔬菜和鱼吃饱. 晚上，半小碗米饭，半小碗炒蔬菜。 晚上，在家原地跑一小时这样能减肥吗？在家原地跑是有氧运动吗？能达到减肥的效果吗？另外有什么需要注意的。
病情分析：病情分析：减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的, 意见建议：不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥要有耐心和恒心坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
