还有两天就要称体重了，我现在54公斤！我要

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赵付俊　主任医师　

病情分析：病情分析：减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥 意见建议：决巧对你的减肥是很有帮助的不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥要有耐心和恒心坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

追问： 急降完体重吃什么补充能量，比如减了7公斤后！第二天又要打比赛（跆拳道比赛），当天晚上应该吃什么来补充自己的体能和营养？