腰椎室管膜瘤术后以及放疗后，腰部僵硬

64747d642446　 女　 25岁　

2010.10.24做的手术，之后进行了放疗，随后感觉腰不能弯曲，有点僵硬，几年过去了，发现腰部有点过度向内弯曲，手术那段摸上去感觉没有其他区域那么有骨感，像块平板，而且坐时间长了又疼又累，颈椎也有点受影响了，酸疼。请问，对于现在腰部的状况，有什么方法可以软化腰部么？可以坚持锻炼像其他人一样弯腰么？