我这种情况是肥胖症吗？

因不能面诊，医生的建议仅供参考共3条医生回复

林祥娇　其他　营养科

120健康网医师协会

咨询范围：擅长高血压、糖尿病、肥胖、痛风、便秘、腹泻、消化系统疾病、骨质增生等的饮食调理和预防，能针对各类人群（儿童、老年人、孕妇 ...详情>>

病情分析：病情分析：您好，我想先了解一下。您每天是怎么吃的。运动以什么为主。每天运动多长时间。

追问： 您好，我每天按时三顿饭，每顿就吃一块馒头，或者一碗米饭。每天工作有点类似搬运工，每天早上和下午的骑半个小时的自行车上下班。运动一般的是做俯卧撑和蹲下起立，每天100个分开做的。

追问： 一直就是腰和胸周围一圈肉非常多。以前200多斤减到180斤，就一直就减不掉了。夏天穿衣服腰太粗真难看的。想和正常人一样。医生帮帮我吧！

回复： 我不清楚您每天吃的蔬菜量多不多。由于您属于重体力劳动。所以以您现在的饭量是可以的。您每天的运动:俯卧撑是属于无氧运动，是消耗不了脂肪的。至于骑车，消耗最多500千卡。

回复： 您的饮食过于单调，缺乏维生素和矿物质也是导致肥胖的原因。建议把俯卧撑改为跑步、竞走、爬楼梯、跳绳、打球（羽毛球、乒乓球、篮球等各种球类），游泳、体操等，无论是哪种，只要在运动期间，心率达到140次/分（即每分钟心跳的次数，可以自己摸着胸口数）。运动半小时，人体才能消耗大概600千卡左右热量。慢跑是性价比较高的减脂运动，体操也行，因为全身上下都参与了运动。俯卧撑是增加肌肉做的，而您现在重点是先减掉脂肪。您现在吃的不多，消耗量大也减不下来，是身体的一个平台期。就是不管怎么运动，也减不下来。这时需要通过用用新方法类提高运动适宜心率。可以用“夹杂法”，拿跑步举例，刚开始跑，15分钟心跳就能达到140，但是一段时间后，跑30分钟心跳也达不到140.这时需要有意识的加强动作，如努力保持手臂的挥动，挺胸收腹，尽量抬高步子，这样可以加快节奏，提高心率。也可以先快跑2–3分钟,再进入慢跑阶段，或进行力量型无氧运动（短跑、仰卧起坐、俯卧撑、跨栏、跳高等）5分钟，再开始慢跑。无氧运动时间不要超过5分钟，因为无氧运动不能减脂。