股四头肌锻炼

刘明　主任医师　骨科-骨外科

120健康网医师协会

咨询范围：擅长治疗骨科疾病。...详情>>

病情分析：您好，任何膝关节病变都会导致股四头肌的萎缩，这个情况加强股四头肌锻炼是至关重要的，可以改善膝关节血液循环，增强关节稳定性，改善关节功能等等，最好是在不负重下进行股四头肌锻炼，可以减少软骨或半月板的磨损，你可以使用以下方法，坐位膝关节置床边，踝负重2–3kg，伸屈7–8次，休息后重复。感觉到肌肉酸困为度。肌肉的功能锻炼见效较慢，贵在坚持

追问： 这样膝盖弯曲而且脚裸负重应该会伤半月板吧，还有更好的方法吗？谢谢

回复： 您好，这个是坐位状态下做的锻炼，关节是没有身体重量来承受的，所有不会伤及半月板，这是目前采取最广泛的股四头肌锻炼方法。如果是有怀疑的话，建议你还去去医院请教医生，问问这个方法是不是可行