蛙跳后肌肉酸痛，现在是第三天

王海燕　主任医师　中医科

120健康网医师协会

咨询范围：中医辨证、疾病预防。...详情>>

病情分析：你好，从你的描述看，你是由于蛙跳后没有做适当的放松运动导致腹部、腿部肌肉内乳酸堆积而引起酸痛现象。建议你轻轻在腰腹部、腿部等酸痛的地方轻轻的捶捶，加快血液流动，带走堆积的乳酸病分解掉；运动完后也要记得捶捶可能用到的肌肉群，以便放松紧绷的肌肉，减少乳酸堆积。

追问： 好的，非常感谢。

回复： 你好，运动后切忌不要洗凉水澡，否则会加重酸痛程度。

追问： 那么可以还可以通过哪些方式减少疼痛呢，还需要注意哪些问题呢？

回复： 你好，运动完后可以散散步，轻轻按摩按摩全身肌肉，一般只需2–3分钟就行。

追问： 好的，非常感谢。