有什么办有法可以让我做事不紧张发抖

魏兵　主任医师　精神心理科-心理咨询科

120健康网医师协会

咨询范围：抑郁症、躁狂症、精神分裂症、躯体化障碍、失眠等...详情>>

病情分析：您好。您说的情况属于焦虑的表现。本症状的出现根源在于您相对敏感、谨小慎微、追求完美和缺乏自信的性格。建议您有意识地放松自我的身心，培养宽广的胸襟，什么事都不要太放在心上。培养自信心，可多听些励志的歌曲如男儿当自强或京歌我是中国人，相信自己是最棒的。为所当为，做自己想做的事，不要过多考虑他人的感受。

追问： 那可不可以吃药之类来治疗啊，或者还有什么其他办法没有啊！我想把这个坏毛病改掉，再帮我想想，谢谢。

回复： 那就培养自信心吧。相信自己是最棒的。视一切如无物。

追问： 可是我做不到啊！其实我也想把他们当作不错存在，可是就是没办法，那还有没有其他办法啊！我是真的很想把这个坏习惯改掉，不然我总是会乱想啊！

回复： 自信生来有傲骨，不在人前矮三分。君子坦荡荡，行为端正，举止得体，态度不卑不亢。靠自己的能力和水平吃饭，不欠别人任何东西，我为什么要自卑和紧张啊？你趁几千万，你是大领导，那只是你的事，和我有关系吗？我为自己活着，我有自己的尊严。

追问： 可是每次遇到之后我脑子一篇空白，还是会不自觉的紧张发抖啊，到底是怎么回事啊！

回复： 还是焦虑症的表现。心理素质有待于提高。

追问： 什么心理素质有待于提高啊，说清楚点嘛

回复： 宠辱不惊。什么事都不要太放在心上。任你泰山压顶，我自岿然不动。凭你风吹浪打，我似柳叶轻舟。这就是心理素质。

追问： 可是就是做不到，越说不放在心上，我越是放在心上啊！

回复： 那就药物调整加心理治疗同步进行吧。