胸肌怎么才能练出来？

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汪兴磊　主任医师　

病情分析：你好，这个锻炼胸肌的话，一般最常用的运动就是俯卧撑，但是要做的标准，一般来说要把身体躺平，然后慢慢压下去，到最低点之后保持不动3~5秒，再撑起来，这样做，一开始做肌肉会酸疼3~5天，等好了之后继续做，坚持一个月一般就会有点效果了。