过度劳累饮食应注意什么

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汪兴磊　主任医师　

病情分析：您好，经常做体力活动的人，对身体的消耗很大，尤其是蛋白质的营养，需要积极的补充。你需要在饮食中要增加优质蛋白的摄入，比如牛羊肉、鸡蛋、鱼虾、大豆制品，还有新鲜的蔬菜和水果，它能给你补充身体需要的维生素。尤其是对男性来说，你需要对微量元素的补充，比如坚果类的食物：核桃、花生、榛子、开心果等也可以适当吃一些，都不错的。最后体力劳动身体出汗多，水分消耗也很大，工作中要及时补充水分，每天至少1500–2000毫升的水分，只有这样才能完全满足你身体的需求。