因不能面诊，医生的建议仅供参考共2条医生回复
- 李长征 主任医师 内科-普通内科
- 120健康网医师协会
- 咨询范围：常见病 多发病...详情>>
病情分析：你好，一般成年人每天需要保持不低于7–8小时左右的睡眠时间，而青少年一般要保持不低于8–9小时左右的睡眠时间才能不影响正常的生活。这些睡眠时间一般还包括半小时至一小时左右的午休时间。平时要尽量避免熬夜，长时间熬夜会对打乱身体的生物钟，导致休息质量不足。
追问：
那长期熬夜该怎么办？
回复：
这种情况最好要尽量避免，平时可以适当食用黑芝麻、黑豆、核桃等食物。此外牛奶、香蕉等食物也有镇静安神的作用，可以适当食用。
