长期便秘，怎么办？

05d9453eba29　 男　 23岁　

由于工作原因，去了外省，在饮食中基本都有辣椒。刚开始一切正常，大约生活了三四个月，大便开始变为三四天一次，，而且方便时，大便特别干燥，排出特别吃力。这时并没太在意，就这样，大约又持续了半年多，直到最近，偶尔感到肠胃不适，才引起重视。我现在两三天都没有排便的感觉，即使刻意去排便，也很难排出，常常是满头大汗，才排出一点点。请问怎么才能快速治愈。并且怎样调养不会复发。请医生赐教。