小肚子大

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薛祖洋　主任医师　内科-消化内科

冠县医院

咨询范围：消化内科...详情>>

病情分析：身体成仰卧姿势横躺床上，两膝搭在床沿小腿自然下垂，双手放在身体两侧。1.慢慢地将小腿抬起并使大小腿伸直，要求整个腿超过床面或与地面保持水平位置。维持这种姿势一段时间，小腿再缓缓地垂下。此练习既能增强腹前侧肌肉人，同时又伸展了小腿。2.小腿抬起，膝盖收向胸部并靠拢，双手抱紧小腿，再还原到初始姿势。反复操练。这两种动作练习时间为30到45秒，重复各20次为一组动作练习。每天不得少于3到5次，你得坚持，毕竟这两个动作不费劲，只要3个星期你就能看到效果，长期保持就得经常做。