病情分析：1,水.平时要多喝水，带个杯子.2,蔬菜稍多一点，肉类鱼类适量.3,饭后1小时或饭前,吃一点水果，最好不要空腹吃苹果伤胃.4,平时可喝点蜂蜜水,不要太浓,可养胃,通便.5,食物中可拌入少量麻油,也有润肠作用.6,作息规律,晨起肠蠕动活跃,进早餐后每天试一下,这种情况比较容易排便.早点起来,给自己留多点时间,不要匆匆忙忙,错过一天最好时机.养成天天排便的习惯,积久了容易更干燥难排.7,平时可用轻轻揉一下腹部,有助于排便。 追问： 三餐不规律是不是也会导致便秘，我是做服务行业的，有时要上晚班？该怎么安排健康的饮食？ 回复： 当然的，应该上班归上班，一日几餐要定时定量，对胃肠都好。一定要坚持，加油！
