病情分析：少白头的发生原因比较复杂，既与遗传性、体质性因素有关，又与后天的各种因素有关。 1、建议保持充足睡眠与休息，避免熬夜。既要会工作会学习，也要会调节会娱乐，劳逸结合，力求保持心情舒畅，避免精神危机，心理上的相对平衡对于防止早生白发至关重要。 2、坚持体育锻炼，增强体质。 3、讲究饮食质量，多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、食用蕈类、海藻类、新鲜蔬菜和水果等。 4、在医生指导下酌情使用维生素、叶酸，中药何首乌、枸杞子、桑椹子等药物，有助于防止或延缓白发的生成和发展。 追问： 一天晚上应该保持多久的睡眠时间呢？ 回复： 最好8小时以上。 追问： 嗯，谢谢您！ 追问： 另外应该吃一些怎样的维生素呢？ 回复： 吃复合维生素就可以
