病情分析：你好，任何形式的蛋白质对于那些希望找到增肌食物的健美者来说都是好的选择，不过其中脂肪含量少的肉类显然是更好的选择。火鸡肉、鸡肉、牛肉还有其他几乎含有全蛋白质的肉类，也就是说它们几乎包括所有人体所需氨基酸；也就是说，另外一些形式的蛋白质，特别是赖斯蔬菜中的蛋白质，往往氨基酸种类不全，因此作为蛋白质来源，蔬菜类蛋白质我们放在次要考虑的地位。为了获得最佳的增肌效果，FLEX推荐健美者尽量每一餐都吃一些动物类蛋白质。鸡胸肉和火鸡胸肉除了是最好的肉类选择之外，它们也是属于含脂量少的红肉。 追问： 那有没有液体的，比如饮料什么的？ 回复： 红牛效果不错，高能量 追问： 要在锻炼的前喝还是锻炼后，用量多少，可以天天喝吗？有没有副作用， 回复： 你好，不要天天喝，锻炼后喝就可以的 追问： 几天可以喝一次 回复： 一般情况下一周两次就可以。 追问： 哦哦，谢谢！
