晚上失眠，怎么才能让自己睡着

杨文举　主任医师　妇产科-妇产科综合

宁河县妇幼保健院

咨询范围：妇科炎症如生殖道感染。乳腺癌，宫颈癌，不孕不育症的诊治，...详情>>

病情分析：你好，你试试下面的精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。听听音乐，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。你再喝点安神补脑液调理一下。