0788d69646eb 女 26岁
我是摆夜市的,作息时间长期黑白颠倒,过的是英国时间,下午3点左右起床,凌晨5点左右睡觉,长期如此。睡眠问题也长期困扰着我,入睡一般要半个小事至1个小时甚至更长的时间,好不容易睡着后就又开始做梦,一直梦到醒,醒来后还能记得大部分梦的内容,从来没有睡过一个不做梦的觉,感觉大脑从来没有得到过休息。别人都说我是想得太多,其实我真的没有想什么,入睡前会有意识的给自己催眠,提醒自己放松,什么都不要想,感觉对入睡有一点帮助,但效果不是很明显。有些时候碰上失眠,更是什么催眠办法都没用,明明很困很累很想睡,但就是睡不着。对于多梦我是一点办法都没有,从记事起就一睡觉就一直做梦,白天整个人都没有精神,大脑很沉。所以,想请教医生,有没有什么办法可以改变我的睡眠状况?谢谢了!