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- 李益亮 主任医师 骨科-骨外科
- 湖南省中医院
- 咨询范围：四肢各类骨折的诊断和治疗...详情>>
病情分析：茶是有提神作用的，所以睡眠不好，是不提倡喝茶的，另外咖啡也是要避免多喝的。平时注意尽量晚上7点以前（或至少睡前3小时）进食，吃7分饱就好，菜品轻淡为宜，避免高油脂的肉类及蛋糕点心。睡前避免过于兴奋，不要做强度大的运动，避免引起兴奋的因素，如饮茶、酒、咖啡、吸烟以及看刺激性的电视和书等，保持情绪平稳。当感觉睡不着时，应控制好自己的情绪，不要烦躁，可以适量地喝一杯牛奶，促进睡眠。睡前热水泡脚，按摩足心涌泉穴。
