怎样让阴茎在没有药物前提下变大变硬

c911b75c1b1c　 男　 19岁　

今年19，阴茎勃起时大概13厘米，宽度2厘米左右，蛋囊也小。阴茎平时才3-4厘米长，看起来很小。特别是做完爱后很快就变小了。2-3个小时内很难再次勃起。14岁到17有手淫史，相对频繁。18岁后和女友同居2年，性生活最初每天一次，持续了1年多，最近半年，性欲也强，但是勃起时硬度不够。龟头是软的，我不想去医院，也怕吃药会有副作用。请您给我说下该怎么样让阴茎变大点和提高硬度。抽烟，但一般不喝酒，除聚会应酬外。