病情分析：你好，抽筋是肌肉自发的强直性收缩，小腿肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠，原因有寒冷刺激受凉，出汗过多，运动时间长．运动量大，出汗多，体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛，过度疲劳， 缺钙在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛，睡眠姿势也可以引起抽筋，平时要注意保暖，注意睡眠姿势，走路或运动时间不可过长，要加强体育锻炼，适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。单纯补钙并不能促进钙的吸收，应补充复合维生素D的钙片，还要多晒太阳。
