工作劳累，我想吃糖来补充能量，

杨文举　主任医师　妇产科-妇产科综合

宁河县妇幼保健院

咨询范围：妇科炎症如生殖道感染。乳腺癌，宫颈癌，不孕不育症的诊治，...详情>>

病情分析：你好，你最好吃以下几种糖：红糖，因为含有较多的铁、钙、钾、镁等矿物质，具有很高的营养价值，而且有利于人体内酸碱平衡，低聚糖；如低聚果糖、低聚乳糖、低聚异麦芽糖等，它们的热量很低，糖醇类甜味剂；包括木糖醇、山梨糖醇、甘露糖醇、麦芽糖醇等，甜度略低于白糖，能量低、不会引起龋齿、不升高血糖，属于健康甜味剂。但每天的食用量最好别超过20克，因为它们会促进肠道蠕动，过量食用能引起轻度腹泻。只要别吃得太过量就行了，我们每天摄入的淀粉类食物也会在身体里转换成糖。