如何戒烟

因不能面诊，医生的建议仅供参考共1条医生回复

张彩云　主任医师　妇产科-妇产科综合

邢台市人民医院

咨询范围：不孕不育，高血压，心脏病，消化疾病...详情>>

病情分析：戒烟是指染上烟瘾的人,通过主动或被动的方法,可能是化学的,物理的,精神的,行为的,去除烟瘾的行为意见建议:　1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3～4个月就可以成功.　　2.扔掉吸烟用具,诸如打火机,烟灰缸,香烟,减少你的“条件反射”.　　3.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动.　　4.餐后喝水,吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法.研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾.　　5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖.