病情分析：你好，减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！ 追问： 谢谢啊! 不过运动不会增加肌肉吗 我听过有人说必须先少吃 把多余的肥先减了 再运动 因为如果直接的话会变成金刚芭比啊T-T 回复： 你好，不需要的，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。 追问： 医生您有健康的食谱供我参考吗 要我自己选的话 热量真不知道怎么控制~谢谢呀^o^ 回复： 你好，多吃蔬菜，少吃肉类即可的。
